Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das von Joseph Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt wurde und heute gefragter ist denn je. Mit Widerstands- und Dehnübungen stärkst du die tief liegenden Bauch- und Rückenmuskeln sowie zahlreiche weitere Kernmuskulaturen in deinem Körper.

Die Tiefenmuskulatur in ihrer ganzen feinen „Vernetztheit“ sorgt für eine gute und entspannte, aufrechte Haltung. Beim ganzheitlichen Pilates-Training führst du die Übungen mit dem Gewicht des eigenen Körpers aus, was bei regelmäßiger Teilnahme die Entwicklung starker, schlanker Muskeln fördert, deine Flexibilität verbessert und Schulter-, Nacken- und Rückenprobleme reduzieren kann.

Deine Körperhaltung, dein Körperbewusstsein sowie deine Flexibilität werden sich stetig und signifikant verbessern.

Die in dieser Klasse praktizierten unterschiedlichen Atemtechniken wirken stimulierend und regulierend auf dein vegetatives Nervensystem. So unterstützen sie unter anderem die Reduktion der Stresshormonausschüttung in deinem Körper und ein Gefühl der Entspannung und Ausgeglichenheit stellt sich ein. Beschwingt und gelassen gleitest du in deinen Feierabend und lässt den Alltag hinter dir.

Wesentliche Merkmale von Pilates umfassen:

• Konzentration: Fokus auf die Ausführung jeder Bewegung
• Zentrierung: Stärkung der Körpermitte (Powerhouse), einschließlich Bauch, Rücken und Beckenboden
• Kontrolle: Präzise Bewegungen, die Muskelgruppen gezielt ansprechen
• Atmung: Synchronisation der Atmung mit den Bewegungen
• Bewegungsfluss: Sanfte, fließende Übergänge zwischen den Übungen
• Präzision: Genauigkeit in der Bewegungsausführung

Pilates bildet zudem eine Brücke zwischen westlichen und östlichen Trainings- und Bewegungsformen, sodass in unseren Pilatesstunden auch Elemente aus dem funktionalen Training, Ballett/Jazzdance sowie Chi Gong und Yoga enthalten sind. Neugierig geworden? Komm vorbei und probiere es mit uns aus!