Zeit für Entspannung – Autogehens Training, Atem- & Achtsamkeitsübungen
Sport- & Gesundheitskurs
Erlebe die Synergie zwischen klassischem Autogenem Training, verschiedenen Atem- und Achtsamkeitstechniken.
Atme durch und komm zu Ruhe
In diesem Unterricht erlebst du die Synergie zwischen klassischem Autogenem Training, verschiedenen Atem- und Achtsamkeitstechniken.
Dich erwarten u.a. Schwereübungen zur Muskelentspannung, Wärmeübungen zur Entspannung der Blutgefäße, Herzübungen zur Beeinflussung der Herztätigkeit, Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Vitalisierung und Stressbewältigung.
Darüber hinaus dient dir dieser Unterricht nicht nur zur bloßen Entschleunigung im Hier und Jetzt, sondern stärkt durch eigenständiges Üben und Anwenden im Alltag deine Selbstwirksamkeit.
Auf diese Weise erhöht sich langfristig deine Stresstoleranz und gleichzeitig verringern sich körperliche Stresssignale, wie beispielsweise erhöhten Blutdruck.
Autogenes Training dient dir:
- zur Erholung und Entspannung
- in Stresssituationen
- bei Nervosität, Unruhe, Schlafstörungen
- bei körperlichen Beschwerden wie z.B Rückenschmerzen, oder Tinnitus
- bei psychosomatischen Beschwerden wie z.B. Kopfschmerzen
- bei Verdauungsproblemen und Bauchschmerzen
- bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- zur Steigerung von Leistung und Konzentrationsfähigkeit
- bei Unsicherheit, Lampenfieber und Prüfungsangst
Neugierig geworden? Lass dich ein, komm gerne vorbei und probiere es mit uns aus!
Zeit für Entspannung – Autogehens Training, Atem- & Achtsamkeitsübungen wird unterrichtet von...
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